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Mieux vivre ses émotions, Mieux vivre son corps par la Sophrologie L'équation est simple : "DÉTENTE DU CORPS = DÉTENTE PSYCHIQUE"
Dr Luc Audouin.
En d'autres termes, l'état de Relaxation est un état physiologiquement
opposé au stress.
L'objectif est de rétablir une cohabitation harmonieuse entre son corps
et sa tête. Et Dieu sait si nos cultures occidentales aiment faire gouverner
la tête de façon dictatoriale au mépris de toutes les alertes lancées par un
corps "en perdition"...
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Concrètement, comment puis-je me relaxer ? Guidé par un spécialiste, grâce à différentes techniques, vous serez amené aux frontières du sommeil. A cette étape, le travail peut commencer puisqu'il s'agit d'un état dans lequel le cerveau dégage des ondes Alpha (8-12 hertz). Ces dernières favorisent les ressources mentales, optimisent la capacité de coordination mentale et de créativité. C'est le rythme principal de la détente chez les adultes. Aux "bordures du sommeil", le travail prend place. Plusieurs axes sont possibles : - Prise de conscience de son schéma corporel (représentation que l'on se fait de son propre corps) - Concentration sur sa respiration et exercices dédiés selon vos besoins (calme, énergie, etc) - Visualisation d'images ressources (paysages, couleurs, musique, senteurs, etc) - Réappropriation de son capital sensoriel La sophrologie est riche. Elle s'adapte aux besoins de chacun, à l'instant donné. Et aux sensibilités. Le travail peut s'exercer en posture statique ou dynamique : - les exercices statiques nécessitent une mobilisation mentale, - les exercices dynamiques sollicitent la mobilisation musculaire et gestuelle (ils s'inspirent notamment de la tradition des arts martiaux).
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Qu'apporte la Sophrologie ? Pour quel public ? La Sophrologie est utilisée dans des domaines très variés : Entreprise, famille, monde sportif, médical, univers scolaire... Elle s'adresse à un public adulte mais aussi aux plus jeunes, adolescents ou encore aux enfants.
Globalement, elle répond à des problématiques conséquentes à une mauvaise gestion des émotions, à un stress mal canalisé :
troubles du sommeil, peur de la prise de parole en public, difficultés de concentration, gestion de la douleur, préparation à l'accouchement, optimisation de la performance...
Elle est également utilisée dans une optique préventive, de mieux-être, de mieux-vivre son quotidien !
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ÉMOTION... une définition qui en dit long
Étymologiquement, provient du latin :
E = Ex, Extérieur.
Motion = Movere, Se mettre en mouvement, bouger.
Sens 1 : Vif sentiment provocant un trouble.
Sens 2 : Manifestation d'un sentiment.
Synonyme : Sensation.
Ce qui se ressent à l'intérieur, s'exprime à l'extérieur.
D'où la nécessité de gérer au plus juste son émotion !
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Combien de séances pour répondre à une problématique de "Gestion de Stress" ?
Une séance dure en moyenne
1h, 1h15.
Cela inclut :
-la phase de discussion préliminaire, nécessaire pour adapter au plus juste le travail,
-la phase de relaxation proprement dite d'une 30taine de minutes suivie
-d'un débriefing du ressenti et du travail effectué.
Sur 8 séances environ (à raison d'une par semaine ou tous les 15 jours), on note une aptitude à mieux gérer ses émotions. Bien entendu, cela dépend aussi de l'état de la personne.
A mi-parcours, un bilan est effectué pour vérifier les progrès réalisés.
La Sophrologie est une technique comportementale très efficace à la seule condition :
s'engager à pratiquer a minima!
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Détente et Relaxation
La différence est majeure.
La Relaxation nécessite une mobilisation physique et mentale, accompagnée d'effort, de méthode, de concentration.
Elle s'inscrit dans un projet de mieux-être et nécessite un minimum d'entraînement.
La détente est spontanée, naturelle, ponctuelle.
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